工作就是无数次地发现问题、分析问题、解决问题、总结经验的过程；

解决问题的质量、效率以及同事们对解决问题后的微笑，都能让我从a工作中感受到快乐。快乐是学习，快乐是提高，快乐是微笑——快乐在工作中无处不在！

［凤凰中文台］胡一虎主持的最近三期［一虎一席谈］节目不错，参与观众参与度高，气氛非常激烈，主题都十分尖锐，佳宾也尽是有鲜明个性的资深人物。

推荐大家有时间关注。

每周六20:00播出

因为加班测试ISA，晚上８点才离开公司

由于赶路，骑得像飞一样......

冷不丁一青年从公路里面跳入人行道，离我爱车前轮i不到５０厘米，由于我“娴熟”的车技及车子优良性能，在我紧紧地将前后刹车捏紧的同时，车子“乖乖”地马上停止了，并且以前轮为支点，后轮和车上的我一同转了个１８０度。我的双手撑在地上擦了一个小口子，红红的，居然没流血。

两个小青年马上起来扶我，对摔倒也觉得怪不好意思，赶快说不碍事，马上起身再次出发......

下次，一定得注意刹车顺序，前刹少用的好：）

忘了说，是自行车。我上班的交通工具。

You make me  sick. 你让我恶心。 What's wrong with you? 你怎么回事？ Don't talk to me like that. 别那么和我说话。 Who do you think you are? 你以为你是谁？ Knock it off. 少来这套。 Get out of my face. 从我面前消失。 Leave me alone. 走开。 Fuck off. 滚开。 Take a hike. 哪儿凉快哪儿呆着去。 You piss me off. 你气死我了。 It's none of your business. 不关你的事。 Mind your own business. 管好自己你的事儿。 What's the meaning of this? 这什么意思？ Cut it out. 省省吧。 You have a lot of nerve. 脸皮真厚。 I am fed up. 我已经厌倦了。 I can't take it any more. 我受不了了。 I've had enough of your garbage. 我已经听够了你的废话。 What do you want? 你想干嘛？ You are out of your mind. 你脑子有病。 Don't give me your shit. 不要和我胡扯。 No more excuses. 别找借口。 Nonsense. 鬼话！ You are a pain in the ass. 你这讨厌鬼。 Asshole。 不用多说了 You ask for it. 你自找的。 Get over yourself. 别自以为是。 I can't help it. 我没办法。 Get off my back. 少和我啰嗦。 Give me a break. 饶了我吧。 Look at this mess. 你看看这烂摊子。 Why on earth you didn't tell me the truth. 你究竟为何不和我说实话。 I am about to explode. 我肺都快气炸了。 I am not going to put up with this! 我再也受不了了。 I never wanna see your face again. 再也不想看到你。 Just look at what you've done. 看看你都干了什么。 I wish I had never met you. 我真后悔这辈子遇到你。 Don't nag me. 别在我面前唠叨。 Don't you dare come  back again! 你敢再回来！ Get the hell outa here. 滚开。 You've gone too far. / You run too far. 你太过分了。 Don't be that way. 别那样。 Don't touch me. 别碰我。 Can't you do anything right? 成事不足败事有余。 Get away from me. 离我远点。 Don't give me your attitude. 别跟我摆架子。 We are through. 我们完了。 You've ruined everything. 全让你搞砸了。

在四川的同学、朋友，前天反映说SPACES无法打开；

香港工作的朋友昨天也说无法连接SPACES了；

今天，终于轮到深圳了，深圳电信接入（包括ADSL 电信的城域网）

 

幸好，家里是用的天威，因其使用的网通线路。居然没有被封锁。

 

哼，天威这烂网居然也有其好的一面。

 

难得，看来得尽快下载这里的日志了，不然，中国封了到哪里切找那些免费的代理服务器哟！

烟是某些人的特殊嗜好品，由于它进入人体后，可直接作用于心脏，对人体的呼吸神经，心血管、消化、泌尿等系统的脏器，均有不同程度的损害，长期吸烟可以引起多种疾病。
　　
　　古代名医论吸烟对人体的危害：
　　
　　古人认为烟草是一种辛温有害之物，对人体有害无益，能耗血损寿。明代《淇南本草》指出：“烟草辛热，有大毒”。清代养生专著《老老恒言·食物》说：“烟草味辛性燥，熏灼耗精液……便昏昏如醉矣”。还认为“其气入口，不循常度，顷刻而周一身，令通体俱快，醒能使醉，醉能使醒……终身不厌……”古人认为烟草吸入后能“令通体俱快”而“终身不厌”。所以它对人体危害也就更大，往往使人在不知不觉中即受其害。
　　
　　大多数人都知道吸烟能致命，他们也明白吸烟能造成心脏病、中风、上呼吸道感染、肺癌，但是不知道吸烟如何能引起这些致命的病呢?

 　　从现代科学家的研究中已经完全得到了证实。
　　
　　1、慢性肺部阻塞疾病：症状包括呼吸困难、咳嗽、咳痰和喘息。
　　
　　先谈人类的肺，当我们吸气时，空气从我们的鼻子和口腔通过气管进入我们的肺。气管又分为左支气管和右支气管，分别进入左肺和右肺。空气进入支气管，进入小支气管最终到达肺泡。在肺泡里，氧气会渗透入血液里，由血液带到我们身体的各个部位。于此同时，血液中的二氧化碳也从我们的血液中被排泄出来，随着我们呼气被排出体外。
　　
　　抽烟是引起这一切病症的主要原因。由于长期大量吸烟，使气管长期处于炎症，气管壁的纤毛被破坏，排痰功能降低，气管表面细胞因炎症肿胀分解而增多，致脓痰量增大，进一步阻塞气管，出现空气进入和二氧化碳排出困难。肺泡肿胀，形成肺气肿，进一步发展成肺心病，稍微活动就呼吸困难、气喘，每感冒一次就会加重一次，最后丧命。
　　
　　2、抽烟是如何造成中风呢？
　　
　　首先我们要了解每根香烟含有以下化学物质（毒素）：
　　
　　A、尼古丁：一种与海洛因、可卡因一样容易上瘾的化学物质。当你吸烟时，尼古丁只需10秒钟就可进入你的大脑，使你心跳加速，增加你患上心脏病的危险，同时使你在不吸烟时引发脱瘾症状。

　　B、一氧化碳：汽车排出的有害气体可取代人体内15%由红血球负责输送的氧气，造成气喘，体力不足。一氧化碳也会损害血管内壁，导致动脉粥样硬化加重，脂肪沉积在血管壁上，加重血管阻塞，增加心脏病爆发的可能性。
　　
　　C、焦油：用来铺马路的物质。焦油中含有很多致癌物质和其它化学物质。
　　
　　包括丙酮、DDT、砒霜（一种毒药），甲醛、氨以及另外4000种有害物质与致癌物质。
　　
　　吸烟造成动脉粥样硬化加重，脂肪沉积在血管中，使血管变窄、阻塞，如果堵塞发生在大脑血管，所供应的周围脑细胞死亡，导致中风。
　　
　　3、抽烟如何导致心脏病？
　　
　　当供应心脏的冠状动脉血管阻塞，心肌血液供应被切断时，周围的组织会坏死，并导致吸烟者爆发冠心病、心肌梗死。
　　
　　4、抽烟如何患上肺癌？
　　
　　吸烟损害肺细胞，即损害了P53基因。在每个由DNA（脱氧核糖核酸）所组成的肺细胞内，含有一个防癌及防止癌症蔓延的基因在内，这个起负向保护作用的基因被称为P53，它的功能主要是防癌。
　　
　　医学研究显示，香烟烟雾中的致癌物质之一“苯并芘”能直接侵犯和损害P53基因，当肺细胞内的P53基因被损害时，恶性的肿瘤就会开始生长。
　　
　　5、抽烟将加重你现有疾病，并延迟你的康复。
如果你是一个病人，吸烟将使你的免疫系统减弱并延迟你的康复，吸烟者也比不吸烟者更容易在做手术时或之后患上并发症，如果你患有哮喘病或心脏病，吸烟将令你的病情加重。
　　
　　6、吸烟会污染环境。
　　
　　当你走进长期有人抽烟的房子，尽管现在没有人抽烟，仍然能闻到恶心的烟味，你无法再待下去。烟雾可以被建筑物吸收、贮存，危害人体健康。因此，禁止办公环境吸烟是绝对必要的，我本人感觉就是如此。
　　
　　7、抽烟对他人健康的危害。
香烟含有多种毒物，不抽烟的人闻到烟味对健康的危害等同抽烟的人。
　　
　　8、抽烟对青少年的危害。
　　
　　新加坡政府在2002年5月31日世界无烟日发表文章指出：“吸烟的恶习是从少年时代就开始养成的，一项调查显示，四个中学生中就有一个曾吸过烟或尝试吸烟，他们染上烟瘾后，就很难戒掉”。文章说：“大部分中学生吸烟主要原因是好奇好玩，他们不知道在吸第一口烟时，只要10秒钟，尼古丁就会侵入他们的头脑，使他们有飘飘然的感觉，过后就不能自拔，一旦上瘾，吸烟就不再好奇了。
　　
　　调查显示，母亲、父亲或两人都吸烟的家庭超过一半，兄姐吸烟者超过1/3；亲密朋友吸烟者超过55%。
　　
　　虽然吸烟学生来自不同背景，但是社会环境对他们的影响很大，所以，吸烟的父母要特别注意，为了孩子的健康，应该考虑戒烟了。
　　
　　9、抽烟如何成为烟瘾？
　　
　　医学实验指出：由于尼古丁直接进入你的大脑，所以它对你的心理和生理上都有很强的影响。尼古丁会刺激你的脑部，释放一些让你有快感的化学物质，但这种吞云吐雾的感觉使你成瘾，这种感觉不会持久，只是暂时性的。过后为了满足这种感觉的需要你又得再次点燃下一根烟，如果你没有及时吸烟，你就会因脱瘾症而感到急躁，长久下去，你的香烟需求量也逐日提高。


★怀孕妇女吸烟对本人和孩子都有害

　　据最新一项研究表明，妇女在怀孕期间吸烟，不仅对自身健康不利，还将直接对孩子以后的行为举止产生不好的影响。

　　纽约MountSinai医学院的朱蒂斯－布鲁克博士主持进行了这项研究，他说，这项发现证实了此前的一些观点，即妇女在怀孕期间吸烟，所生的孩子长大后性格容易暴躁，甚至有犯罪的倾向。

　　研究人员对一些2岁左右的儿童进行了调查，发现他们是否有消极行为表现直接取决于母亲在怀孕期间吸烟量的多少。母亲在怀孕期间吸烟越多，她们的孩子越容易冲动、发脾气，而且往往不愿意听从别人的劝说。

　　研究人员最后劝告母亲们，为了孩子，也为了自己，在怀孕期间千万不要吸烟。

　　★一根香烟折寿11分钟

　　根据一项新的研究，抽一根香烟会使人折寿十一分钟，如果一天抽上二十根的一包香烟，则可能约当使人减少三小时又四十分钟的生命。

　　这项估计是以十七岁开始抽烟，在七十一岁的平均龄里死亡的男人为依据，假定他和一般的英国瘾君子一样，一天抽烟十五根，他的一生将消耗三十一万一千六百八十八根香烟。抽烟者平均将比不抽烟的人早死六年半。

　　在几十年前所作的一次类似研究所得结论是，每抽一根香烟会使人减寿五分钟。不过，此后由于不抽烟的人显然更享长寿，因此香烟对寿命的危害也就相对增加了。

　　英国目前约有三分之一的人抽烟，一年约有十二万人死于和抽烟有关的疾病，其中三分之二是癌症和心脏病。研究人员希望这个新的研究可以促使更多人在新世纪来临之时下定决心戒烟。

　　一个戒烟行动团体的主持人说，这个数字显示如果一个人一天抽二十枝香烟，那便表示在他抽烟的每一个星期里会减寿一天；如果这还不够坏的话，他提醒说，抽烟还可能使人死的痛苦，或者更常卧病在床。

　　★吸烟影响溃疡愈合

　　许多有吸烟嗜好的溃疡病患者，虽然长期服药治疗，但溃疡仍不愈合。其原因可能是多方面的，但吸烟是重要因素之一。

　　吸烟对溃疡的影响主要有三点：

　　1、增加发病率。日本学者发现，吸烟者溃疡病的发病率是非吸烟者的2～4倍。

　　2、降低治愈率。有人做过比较，给两组溃疡病患者服用相同的药物，非吸烟组的治愈率为90％，吸烟组仅为63％。

　　3、容易引起复发。对上述组患者停药一年后作比较，吸烟组复发率为84％，非吸烟组为53％。


　　★“二手烟”害猛于虎

　　美国医学研究人员最近发表研究报告指出，被动吸烟即俗称的“吸二手烟”比原先外界所知道的还要危险，一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人多出6倍。

　　关于肺癌的预防之道，远离香烟与烟雾是最为明智之举。同时，不但尽量不要吸烟，也不要让自己吸上“二手烟”，即使在公共场所也应设法避开那些吞云吐雾者，以避免受到“二手烟”的危害。

　　★吸烟多心脑血管“糟”

　　烟对人体的诸多危害中也包括脑血管疾病。据长期调查研究发现：30岁至40岁吸烟者比不吸烟者脑血管疾病的发病率高5倍，50岁至60岁者高3倍。而且因脑血管疾病而死亡者也比不吸烟者高2倍至6倍，并与吸烟量有密切关系。

　　香烟中含有四百多种化学物质，其中不少与脑血管疾病有密切关系。其中包括一氧化碳。长期吸烟的人血中碳氧血红蛋白可高达10％至15％，因而使红细胞运送氧气的能力下降，迫使骨髓过多地产生红细胞以弥补不足。红细胞增多使血液黏稠度增加。此外吸烟还可使肾上腺分泌增加，其分泌物可促成血小板聚集，也是血液黏稠度增加的原因。血液黏稠度增加使血流缓慢，其中红细胞及血小板等容易聚集成块，阻塞血流，造成缺血性脑血管疾病。


　　烟中含有尼古丁是尽人皆知的，它也是促发缺血性脑血管疾病的顽凶。尼古丁可使神经末梢及肾上腺释放肾上腺素及去甲肾上腺素，这两种物质可使血管收缩，因而血流阻力加大，血流变缓易于沉聚。在血管收缩时血管内皮细胞的间隙扩大，使低密度脂蛋白通过扩大的间隙进入动脉内皮下层形成动脉粥样硬化斑块。而动脉粥样硬化是脑血管疾病危险因素之一。

　　每支烟中含有0．1微克至0．2微克金属镉，镉可以使血压升高。此外碳氧血红蛋白使心肌缺氧造成心肌损害，使心功能受到损害。这些也都是脑血管疾病的危险因素。

　　吸烟有百害而无一利并非危言耸听。我国成年男性中60％有吸烟史，而且有逐渐增多的趋势，并向青少年发展。戒烟并非难事，据美国癌症研究会对近16万人进行调查，约一半烟民一次戒烟成功，其中95％并未服用任何戒烟药品。

　　★吸烟男士不育机会高六倍

　　新加坡国立大学一个医疗研究小组，将生育能力正常与不育男士的精液样本作出分析后，得出一个结论——吸烟降低精子数量，令个别精子变弱。

　　以往，该小组研究男士不育症时，只是分析不育男子的精子样本，未有同时与正常男士的精子一起分析。

　　研究人员将二百四十名有正常生殖能力的男子及二百一十八名不育男士的精子样本比较后，发觉精子数量低於平均水平的吸烟男子，较非吸烟男子的不育机会高出六倍。

　　小组更发觉，精子数量正常的吸烟男士，比精子数量相若的非吸烟男士不育的机会高百分之十六。换句话说，烟民如果想生孩子，单靠精子数量正常也不够。

　　研究小组成员诺埃尔说，五十年前，男子每毫克精液平均有精子一亿三千万个，但今天，每毫克只有六千五百万个。

　　专家表示，精子数量少，只是男性不育的其中一个重要徵象之一，其他因素包括精子的活动能力和形状是否正常。

　　★男士吸烟 有损生活质量

　　某些不良嗜好也会引起男性不育，吸烟就是其中之一。科学研究与临床资料表明：长期吸烟且每天吸烟达２０支以上者，大多数人的精子活动率（力）低于５０％，活动力也明显下降。而烟酒俱全者，精子质量的下降更为明显。

　　据加拿大的研究人员发现，吸烟的男人不仅精子质量低于不吸烟的男人，而且性欲明显降低。他们在一项涉及２９０对夫妇的问卷调查研究中，要求被调查的夫妇回答吸烟习惯、婚姻史和性生活情况，包括性生活的次数和满意程度。该项调查中所有的女性都不吸烟。然而，其中１５８对夫妇中，男人每天吸烟至少３０支，时间长达７年以上。

　　结果显示：吸烟者的性生活次数平均每月为７次；而非吸烟者平均每月为１１.６次。而且不吸烟夫妇的性生活满意程度显著高于吸烟夫妇。如果把完全满意的性生活的最高分定为１０分，那么不吸烟者得分为８.７分，吸烟者得分为５.２分。

　　另外精液分析的结果表明：精子的数量、活力及寿命，吸烟者与不吸烟者相比，前者的精子数量减少、活力减弱，而且影响的程度与吸烟的年限呈正比。

　　烟草中有多种有害物质，其中尼古丁的毒性尤强，在１支香烟中的含量约１毫克。尼古丁有抑制性激素分泌及杀伤精子的作用。在烟雾深缩物或大量吸烟者的尿提取物中，含有诱发细胞畸变及抑制淋巴细胞脱氧核糖核酸合成的物质，使睾丸的生精上皮受到毒害，以致精液质量降低。烟草中的有害物质，还通过抑制睾丸酮的分泌及损伤阴茎动脉管壁等作用，可导致阴茎勃起功能障碍，致使性交能力降低，甚至阴茎不能勃起。同时烟草毒素可阻碍精子和卵子的结合，大大降低了妇女的受孕机会。

　　吸烟还可形成局部范围高浓度的空气污染，使妻子和家人吸“二手烟”，不仅影响自己的生育能力，而且调查表明，严重的婴儿先天畸形发生率也会随父亲吸烟量的增加而增加。鉴于吸烟有上述诸多危害，因此请君尽早戒烟！尤其是不育患者更应如此。

　　★女士吸烟 失去健康和美

　　吸烟有害健康，这已是不争的事实。它肯定不会对女性特别照顾，而只会更深地伤害她们，因为女性比男性更柔弱。

　　全国政协委员、协和医院呼吸科教授朱元珏告诉笔者：六七十年代，女性患肺癌的比例很少，而如今女性患肺癌的人数明显上升，最主要的原因就是吸烟女性的人数激增。对呼吸的危害还有两大类，慢性气管炎、肺气肿这两种疾病有３０％是由吸烟引起的。

　　另据专家介绍，由于女性有生殖系统和孕育后代的特点，所以其遭受的危害较男性更为严重。也就是说，吸烟伤害男性的方面，全都适应于女性，除此之外，吸烟还额外给女性带来诸多伤害：

　　吸烟会对下一代的呼吸道产生不利的影响；

　　吸烟妇女发生宫外孕的危险比不吸烟者高４０％；

　　吸烟女性比不吸烟女性患不孕症的可能高２.７倍，患子宫颈癌的机会高５０％；

　　吸烟２０年以上的妇女患乳腺癌的危险增加３０％；

　　吸烟还可使妇女衰老提前：嘴唇和眼角过早地出现皱纹，牙齿发黄，皮肤粗糙，失去富有弹性丰润的外表，甚至长胡须。

　　吸烟还可使痛经、骨质脆弱、尿失禁、母乳分泌量减少的可能性大大增强。

　　此外，据载于《中国医学论坛》的一项调查显示，孕妇每日吸烟超过１０支，早产儿发生率为４４.８％，是不吸烟者的２倍。而美国“联邦疾病控制中心”则经过１０年研究结果证明，在怀孕期间吸烟的母亲，其产下的婴儿有６６.７％出生时体重较轻，小于２５００克。这样的婴儿即使勉强存活下来，也可能成为智能低下或痴呆者。而英国学者对６万多名女烟民调查后发现，孕妇吸烟引起婴儿失天性缺陷的概率要比一般人大得多。

　　是选择健康和美丽，还是选择烟雾缭绕，聪明的人们，您就看着办吧。

　　★吸烟与癌症

　　吸烟可导致约85％的肺癌死亡；80％的喉、咽、口腔和唇癌死亡；75％的食道癌死亡；45％的膀胱癌死亡；30％的宫颈癌和胰腺癌死亡和20％的胃癌死亡。吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍；而重度吸烟者高达4倍以上。

　　吸烟不但在直接接触部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在远处部位引起癌症。例如，几乎50％的男性膀胱癌和肾癌死亡是由于吸烟所致，吸烟者患膀胱癌和肾癌的危险性比非吸烟者高2～3倍。美国每年4600例宫颈癌死亡者中30％是由于吸烟所致。而被动吸烟（包括被污染的空气）也已经证实是非吸烟者患癌症的一个原因，尤其有害于儿童！

　　★烟民配偶会摄入更多脂肪

　　美国亚利桑那州州立大学的研究人员在本周于圣地亚哥召开的2000年实验生物学年会上指出，吸烟者的配偶每日从饮食中摄入的脂肪总量以及饱和脂肪的数量远远超过不吸烟者的配偶。

　　这些研究人员对500对已婚者在1994年至1996年间的各种营养数据进行分析后发现，嫁给男性瘾君子的不吸烟女性较之与不吸烟男性成婚的女性从饮食中摄入脂肪的总量要高，而纤维素以及维生素A的摄入量却较低。同时，本人不吸烟但却娶了一位女性瘾君子的男性在饮食结构方面的情况更糟。调查结果显示他们不仅较之娶了不吸烟女性的男子每日摄入的脂肪要多，而且每天的酒精和胆固醇摄入量也明显高于后者，但维生素A、纤维素以及钙元素的摄入量却较少。

　　对于造成上述结果的原因，研究人员分析指出，部分原因是因为女性通常负责家庭的饮食安排，所以如果女性本身吸烟，则其配偶饮食结构出现不良迹象的概率就超过吸烟男性的配偶。

　　研究人员表示，唯一的解决办法就是夫妻中不吸烟的一方应该开诚布公地要求另一方戒烟，并在此基础上改善家庭的饮食结构，包括减少饮酒次数和数量，以及摄入更多的蔬菜和水果。研究人员认为，饮食结构的改善有利于夫妇双方避免癌症、心脏病以及其他一系列疾病的发生。

　　★饭后吸烟危害大

　　“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。但据研究结果表明：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。

　　★吸烟损害雄性生精机能

　　新华社哈尔滨电 一项医学研究近日发现，吸烟可导致雄性大鼠生精机能严重受损，精子致孕能力大大降低，此结果为进一步研究吸烟对男性相应的危害提供了重要线索。

　　哈尔滨医科大学临床第一医学院泌尿外科硕士研究生张诚一直致力于吸烟对雄性生殖系统影响的研究，他把２０只雄性大鼠放在特制的染毒罐中，每天让它们被动“享受”６０分钟的上品香烟（每次１０至１２支），８周后取出其中１０只大鼠的睾丸和附睾；另外１０只大鼠在“戒烟”４８天后，也被取出睾丸和附睾。他将睾丸和附睾分解成单个细胞，然后运用先进的流式细胞仪技术，从分子水平研究大鼠精子ＤＮＡ含量的改变，把两组吸烟大鼠与正常大鼠解剖对照后发现：前１０只大鼠的生精细胞、精子ＤＮＡ成熟度都大大低于正常大鼠，而另外１０只“戒烟”大鼠的生精机能已较前１０只有所恢复。

　　张诚认为，精子发育是一个精致完美的调节过程，也是一个脆弱的变化过程，其中任何一个环节都可能遭受毒素侵害而致生精障碍。香烟烟雾中含有３６００多种有毒化学物质和致癌、致畸物，极易干扰睾丸正常的生精过程，造成精液质量下降、精子致孕能力降低。他告诫处于生育年龄的男性以不吸烟为好。

　　★吸烟易感染致病细菌

　　一份医学报告说，吸烟者感染脑膜炎，毒血症，肺炎和耳病等病菌的几率比别人高4倍多。

　　美国每年有50万人因感染这种病菌而患病，每年有4万多人死亡，这种病菌也是造成儿童死亡的主要原因。

　　不仅吸烟者会遭到这些病菌的侵害，每天被动吸烟仅1小时的不吸烟者也会感染这些病菌，他们感染病菌的可能性比普通人高两倍半。

　　专家们说，吸烟越多，感染这些病菌的可能性越大，特别是那些酗酒和人，生活在吸烟者家庭里的孩子患这些病的危险更大。

　　★吸烟能严重损害你的健康

　　烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去的能力。

　　一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的机纺比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。

口腔及喉部

　　烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质————就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。


　　★心脏与动脉

　　尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。

　　★香烟烟雾中的毒物

　　香烟，雪茄及烟斗的烟雾中，含有许多不同的物质，最有害的物质有三种，它们是焦油，尼古丁及一氧化碳，这三种东西是使得许多吸烟者早死的祸首。

　　吸烟妇女服用避孕药，会使服药孕药的危险性增大，每天吸烟15到20支的怀孕妇女，其流产机率比不吸烟妇女大两倍，而且更容易产下早产儿或体质衰弱的婴儿，吸烟妇女所生的婴儿在产后期的死亡率，比不吸烟妇女所生的婴儿大约高30%。

　　还有所谓的“清极吸烟”，或是说吸二手烟，会增加不吸烟者得肺癌的机率，有些牌子的香烟焦油及尼古丁含量较其他香烟为低，但是，世界上没有一种完全“安全”的香烟存在。所以说，你改吸“淡”烟也不见得一定有帮助。习惯性的大量吸烟者通常会在改吸淡烟时，养成一种深吸以及增加点烟次数的习惯。
食道

　　大多数吸烟者喜欢将一定量的烟吞下，因此消化道（特别是食道及咽部）就有患癌疾的危险。

肺

　　肺中排列于气道上的细毛，通常会氢外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。明显地，“吸烟者咳嗽”是由于肺部清洁的机械效能受到了损害，于是痰量增加了。
膀胱

　　膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成，这些化学物质被血液所吸收，然后经由尿中样出来。

　　★被动吸烟之害猛于虎

　　美国医学研究人员最近发表研究报告指出，被动吸烟即俗称的“吸二手烟”比原先外界所知道的还要危险，一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的机率比常人多出6倍。

　　这项研究是在检查密苏里州106名与吸烟者共同生活的妇女的组织后发现，被称为“GSTMI”的基因发生突变或是缺少此基因的妇女，其患肺癌的机率为一般人的2．6倍至6倍，“GSTMI”基因目前已被认为会使烟草中致癌物失去活性。“二手烟”危害较想象要大。研究人员说，这项研究目前属小规模实验，需要进一步证实及扩大研究。然而，如果这项研究是正确的话，那么环境吸烟问题远比过去所知要危险。

　　肺癌被医学界认为是一种文明病，因为其严重性，是随着社会的进步不断显现出来。自20世纪开始，肺癌的发生率就大大增加，增长速度超过其他癌症。在20年代，世界有关肺癌病例的报道只有370余起，但是到了50年代，仅仅是美国患肺癌的人数就高达1．83万人。

肺癌的罪魁祸首

　　从50年代初期到70年代初期，短短20年间，男性肺癌增加了122％，女性肺癌更增加了177％。目前，估计每年世界新发生的肺癌病例就达66万起。肺癌也是新加坡人十大常患癌症之一，尤其是男性，肺癌患者在所有癌症中列为前二三名。关于肺癌的致病因素，早在20年代，医学界就提出吸烟与肺癌的关系，但一直到了50年代，英国医学研究人员对5万9000名英国医生进行大规模的调查研究，才非常科学地从流行病学的角度，无可辩驳地证实了吸烟就是引致肺癌的罪魁祸首。


　　★香烟的四种“杀人”手段

　　1．烟油

　　很遗憾，对于吸烟后人体的种种不适反应是什么引起的很难给予一个清晰简明的答案，但确同烟油有关。香烟中的烟油由数千种化学成分构成，包含诸如各种酸、乙二醇、乙醇和酮以及氧化氢、一氧化碳等腐蚀性和毒性气体。

　　2．碳氧化物毒素

　　一氧化碳气体约占香烟的4％强，一旦进入肺部即侵入红血球，将氧气取而代之。这种毒性气体可使心脏和其他人体组织缺少必需的氧气，并促使胆固醇沉淀于血管之中。

　　3．尼古丁

　　尼古丁本身就是一种毒性物质，最初可刺激大脑和中枢神经系统，随之对其便有抑制作用。

　　4．据报道美国每年有15万人死于吸烟

　　如果说使人损年折寿还在其次，那么，香烟的许多成分是致癌物质，该是最可怕的事了。研究表明，30％的癌症招致的死亡可归究于吸烟，特别是肺癌、喉癌、口癌、食道癌。此外，吸烟还可导致膀胱癌、胰腺癌和肾癌。

　　在各种癌症中，最致命的是肺癌和胰腺癌。根据美国癌症协会报告，美国每年约有15万人因吸烟丧命。

　　吸烟杀人证据由1951年，英国医疗协会对其吸烟成瘾的3．4万名会员进行了问卷调查。在其后的ZO年间，关于这些会员改变吸烟习惯以及死亡原因都有正式记录。英国医生认为，45岁以下吸烟成癖者死于心脏病的危险高于不吸烟者15倍之多。就肺癌、呼吸系统疾病和中风而言，吸烟者死亡的危险至少是不吸烟者的3倍。许多其他的癌症和疾病也或多或少同吸烟有关。

　　总之，人们不难看出，这一广泛而详尽的研究报告以其记录的病人数量和时间跨度强有力地说明，反对吸烟是不无道理的。


　　★吸烟易引起猝死

　　所谓猝死，即是暴死、急死。它是指突然发生的、出乎意料的、非人为因素造成心脏骤停而引起的死亡，病人从发病到死亡往往不超过1小时。在美国每年约有40万人死于兴脏性猝死，其中70%是心脏病所至。

　　学者弗莱明翰经过12年的研究发现，吸烟者由冠心病一起的猝死要比非吸烟者高四倍以上，猝死的发生率还与每天吸烟数成比率。追踪研究发现，戒烟组猝死的负法率为19%，而继续吸烟组为27%，有显著差别。戒烟可使猝死的复发率下降。

　　专家指出，吸烟所以易引起猝死是由于烟雾中的尼古丁、一氧化碳等有害物质易诱发冠状动脉痉挛，从而使心肌缺血缺氧，而致使心肌电生活活动不稳定。同时尼古丁和一氧化碳等又可使心肌室颤的阀值降低而更易引起心室纤颤。另外也可促使血小板凝聚功能亢进而易形成动脉内血栓。这些因素均促使猝死的发生。因此可以认为吸烟是心脏性猝死的重要危险因子，戒烟是预防猝死的重要措施之一。

　　★尼古丁的杀伤力

　　1支烟中的尼古丁可毒死一只老鼠
　　25支烟中的尼古丁可毒死一头牛
　　40—60毫克的尼古丁可毒死一个人
　　中国每年约有100万人死于吸烟引起的疾病，居世界第一
　　中国肺癌死亡率增长为世界第一，且以每年4．5％的速度上升
　　吸烟者冠心病发病率是不吸烟者的4倍
　　53．6％的不吸烟者受到被动吸烟的危害
　　每天一包烟，一年花费约800元，十年花费近万元

　　★吸烟三大危害

　　烟草燃烧后冒的严重含有20多种毒素，对生命危害最大的要算尼古丁了。仅就这一点来说，吸烟有三大危害：

1、可以直接毒杀生命

　　有人通过动物实验获得了下列惊人的结果：在大的马也经不住注射8地尼古丁，就会很快死亡；活蹦乱跳的狗，用不了一滴尼古丁注射到静脉里就可以将它置于死地；另外，使某些动物长期吸烟后，可以发现有血管收缩甚至硬化的明显趋向。

2、可以破坏人体的营养成分

　　吸烟可以阻止人体对维生素丙的吸收，尼古丁对维生素丙有直接的破坏作用。人体如果长期缺乏维生素丙，就有的坏血病的可能。

3、可以诱发多种疾病

　　由于吸入体内的烟对呼吸道、消化道等器官有恶性刺激作用，因而有人认为它是胃及十二指肠溃疡、呼吸道感染甚至为口、唇、舌、食道、呼吸道费等癌症的诱发因素。

　　由此看来，吸烟对人体健康来说有百害而无一利。所以要尽量戒除或少吸，不吸烟的人最好不要染上这个嗜好。

吸烟虽是男性世界中的普遍现象，但无可争辩的事实证明，吸烟对人身体健康有害无益。吸烟对性功能是否有影响，有何影响？目前众说纷纭，但是，吸烟对性功能的影响日益引起科学家们的重视和研究。

吸烟可以抑制血浆睾丸酮的水平，使性欲降低，甚至引起阳痿，但也有认为香烟中的尼古丁有扩张血管作用，使阴茎勃起加强，但长期吸烟者对心血管有损害作用，最终仍会导
致阳痿。有资料显示，吸烟人群的阳痿发病率明显高于普通人群2倍，50岁以上吸烟者约有25%%会发生阳痿。

吸烟与精子畸变的关系，现已证实。科学证明吸烟者的血浆中含有诱发细胞畸变和阻碍淋巴细胞合成脱氧核糖核酸的物质，致使末梢淋巴细胞染色体易位，所以吸烟者对精子生成、成熟以及畸变均有着明显的影响，吸烟时间越长，畸形精子也越多，正常精子数量也不断减少，精子活动力也会减弱，如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%%，无疑对生育不利；因此戒烟可望有助于性功能的恢复。

出自新浪读书 　　l定一个戒烟日期。并且在你开始之前，定制一个计划。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么。还有，就从每一小时和每一天的实际施行开始做起，而不是考虑如何面对下半辈子没有香烟的生活 　　l找你的医生寻求一些建议。如果你可以，最好不要用药膏或者吃药来解决。你的医生也可能提供一些其它的帮助性建议，比如催眠术疗法和针灸疗法 　　l激励自己。如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下 　　l相信自己能做到。因为你可以。每天都有吸烟者变成非吸烟者 　　l坚持。不要因为遇到挫折就放弃。所以，如果你开始戒烟之后抽了一根烟—不要让它成为你在此之后重新开始吸烟的借口 　　l不要让压力打败你。戒烟之后开始的紧张压力和戒毒时候那种戒瘾的难受劲是一样的；那不能构成你再次开始吸烟的借口 　　l注意你的身体发生了什么变化。身体中的尼古丁含量每两小时就有所下降，这就是你为什么渴望再抽一根烟—一定要打败它。戒断症状只会持续三至四周。之后你就不会觉得那么大的压力和烦躁不安了。至于想抽烟的欲望也减轻了，但是你应该注意那种渴望会当你面对很大的压力的时候突然出现。 　　(原书81面)贴示激励自己。如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下 　　l大量喝水。它可以冲走残留在你体内的毒素 　　l避免你习惯于抽烟的场合。这会减少对你的诱惑，直到你的戒断症状消失为止 　　l如果你失败了，再来一次。一般人们要反复三次才能成功戒烟 　　你过你真的无法自己达到它，考虑以下的建议： 　　1、尼古丁药膏 　　不是香烟中的尼古丁毁掉了你的健康，而是烟草中的有毒化学物质。尼古丁是使你上瘾的物质。如果你想放弃，那么尼古丁药膏能够给你你渴望的尼古丁，而没有香烟里所含有的那些化学物质，这样会有好处。方法就是你使用三个月的药膏，然后逐渐减少用两。好消息是它可以使你戒烟，但是坏消息是它并不能把你的瘾戒掉，因此你还必须想办法戒掉尼古丁。 　　2、可吸型尼古丁 　　这是一种塑料的、香烟型的东西，可以满足那些想有吸烟动作的人的需求。里面有一个填充的尼古丁胶囊，每当你吸的时候就会有一阵尼古丁烟雾喷出来。还是，这起作用，但是不能使你戒瘾。 　　3、Zyban 　　是严格指导下的处方药，这可以减少尼古丁瘾，并且使戒断变得容易一些。但是其弱点在于随之而来的有很多副作用。 　　4、多种选择疗法 　　催眠术疗法和针灸疗法都是经常被采用的方法，针对那些努力尝试戒烟但是收效却甚微的人群的。催眠术的目的是改变关于戒烟和成为一个吸烟者的潜意识的。针灸的目的是刺激大脑以使戒烟变得容易一些。

作者：营养在线   日期：2006-04-07

如何戒烟 不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失 　　对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟的4 个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办的戒烟计划。 　　事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟了。 　　第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。 　　第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。 　　第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了，这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。 　　第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动，以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。 　　第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。 　　第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果），你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，如果必要的话，你可以开始减少零食了。

引用位置

对，您没有看错，本文确实在讲述如何以SYSTEM帐户的身份“登录”到Windows环境！

1．操作简述

本文将会用另类的方法帮助大家完成这个不可能完成之任务。先请大家在一台实验机器上进行以下步骤：

⑴ 打开任务管理器，在“进程”标签页关闭Explorer进程。

⑵ 在“应用程序”标签页单击“新任务”，输入“cmd”回车打开命令提示符窗口。

⑶ 在命令提示符下输入以下的命令并回车（去Sysinternals下载）：

PsExec -i -s -d explorer

⑷ 即可用SYSTEM身份启动Windows的Shell进程Explorer。

当Explorer重新启动以后，我们就会发现已经成功进入SYSTEM帐户环境，有下图为证！
    

2．验证方法
   什么，不信？
   打开注册表编辑器，只要证明HKCU就是HKU\S-1-5-18的链接就可以了（S-1-5-18就是SYSTEM帐户的SID）。证明方法很简单：在HKCU下随便新建一个Test子项，然后刷新，再看看HKU\S-1-5-18下是否同步出现了Test子项，如果是，就说明系统当前加载的就是SYSTEM帐户的用户配置单元！
   还不信？
   好吧，打开命令提示符窗口，输入以下命令（必须安装Support Tools）：
   Whoami
       命令结果显示当前登录帐户确实是SYSTEM：

Microsoft Windows XP [版本 5.1.2600]

(C) 版权所有 1985-2001 Microsoft Corp.

C:\Documents and Settings\LocalService\桌面>whoami

NT AUTHORITY\SYSTEM

3．用途篇

正如您所预料的，我们可以利用这个方法访问原本只能向SYSTEM帐户特供的资源，这里举两个例子：

⑴ 打开注册表管理器，尝试访问HKEY_LOCAL_MACHINE\SAM和HKEY_LOCAL_MACHINE\SECURITY，现在应该可以无限制访问。

⑵ 打开“我的电脑”，在“文件夹选项”里设置显示所有文件（包括隐藏的系统文件），然后就可以无限制访问系统还原的工作目录C:\System Volume Information了，如下图所示：
   

 

4．原理篇

大家知道，SYSTEM是至高无上的超级管理员帐户。默认情况下，我们无法直接在登录对话框上以SYSTEM帐户的身份登录到Windows桌面环境。实际上SYSTEM帐户早就已经“盘踞”在系统中了──想想也是──连负责用户验证的Winlogon、Lsass等进程都是以SYSTEM身份运行的，谁还能有资格检验SYSTEM呢？

既然SYSTEM帐户早就已经出现在系统中，所以只需以SYSTEM帐户的身份启动Windows的Shell程序Explorer，就相当于用SYSTEM身份登录Windows了。

......

欣赏你的人可以使你充满自信

批评你的人可以使你愈挫愈勇

伤害你的人可以使你更加坚强

疼惜你的人可以使你知道感恩

依赖你的人可以让你拥有能力

想依靠的对象可以让你歇歇脚

......

出处：微软 作者：微软

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我的“更改规则”按钮不可用。

创建了带有“重定向到个人或通讯组列表”动作的规则 （规则：针对是否符合特定条件，对电子邮件和会议要求分别进行的一个或多个自动操作。规则也称为筛选器。）。该规则只能在 Microsoft Exchange Server 帐户上并且只能在服务器上运行。若要更改该规则，请切换到 Exchange Server 帐户，然后单击“更改规则”。

我无法完成“规则向导”，因为它总是要求我指定一个值。

创建规则过程中的许多步骤都会要求您指定条件、动作或例外。其中有些步骤需要值。例如，如果要将邮件移动到某个文件夹，则必须指定该文件夹的名称。若要指定值，请单击“规则向导”中的“编辑规则说明”框中带下划线的文本。在设置了初始值之后，可以在“规则向导”的后续步骤中对它进行修改。

“新邮件通知”对话框应出现时却未出现。

可能已经打开了“新邮件通知”对话框。一次只能打开该对话框的一个实例。若要关闭该对话框，请切换到它，然后单击“关闭”。

我收到一条错误信息，指出我的规则格式不对。

规则已经被损坏。必须按照下列步骤删除并重新创建所有规则：

1. 退出 Microsoft Outlook。
2. 搜索 Outlook 的可执行文件 Outlook.exe，并记下 Outlook.exe 的路径。例如，该路径可能是 C:\Program Files\Microsoft Office\Office11\Outlook.exe。
3. 单击“开始”，再单击“运行”。
4. 在“打开”框中，键入在第 2 步中记下的完整路径（包括文件名）。按一次空格键，再键入一个正斜杠 (/)，后跟 Cleanrules。

在“打开”框中键入的命令应该如下所示：

"C:\Program Files\Microsoft Office\Office11\Outlook.exe" /Cleanrules

注释  包括单词之间空格的路径必须用引号 (") 引起来而且区分大小写。

5. 若要运行该命令，请单击“确定”。
6. 如果需要，可以选择包含该规则的用户配置文件。
7. 启动 Outlook，然后再次创建规则。

我收到一条消息，指出我的一些规则无法被完整地检索。

有个要导入的“收件箱助理程序”规则 （规则：针对是否符合特定条件，对电子邮件和会议要求分别进行的一个或多个自动操作。规则也称为筛选器。）带有几个条件和例外。“规则向导”无法识别某些复杂的规则。请重新创建该规则，通过省去一些条件和例外来简化它。

导入了一组错误的规则

如果导入了一组错误的规则 （规则：针对是否符合特定条件，对电子邮件和会议要求分别进行的一个或多个自动操作。规则也称为筛选器。），则可以导入规则的备份复制或手动重新创建规则。

1. 删除不正确的规则。
2. 请执行下列操作之一：

导入规则的备份副本

在导入规则 （规则：针对是否符合特定条件，对电子邮件和会议要求分别进行的一个或多个自动操作。规则也称为筛选器。）时，规则将被添加到规则列表的末尾。每次只能导入一组规则。在导出规则时，规则将被保存在扩展名为 .rwz 的文件中。

1. 在导航窗格 （导航窗格：Outlook 主窗口左边的列，其中包括诸如“快捷方式”或“邮件” 等窗格，并在每个窗格中包含快捷方式或文件夹。单击文件夹可以显示文件夹中的条目。）中，单击“邮件”。
2. 在“工具”菜单上，单击“规则和通知”。
3. 如果有多个电子邮件帐户 （电子邮件帐户：Outlook 用来连接电子邮件服务的服务器名称、用户名、密码和电子邮件地址。用户在 Outlook 中利用管理员或 Internet 服务提供商 (ISP) 提供的信息创建电子邮件帐户。），请在“将更改应用于此文件夹”列表中单击所需的“收件箱”。
4. 单击“选项”。
5. 请执行下列操作之一：

导入规则。

1. 单击“导入规则”。
2. 在“文件名”框中，键入要导入的规则集的文件名和路径。
3. 如果希望导入一个包含的规则不同于 Office Outlook 2003 规则的文件，请单击“文件类型”列表中的文件类型。
4. 单击“打开”。

导出规则。

5. 单击“导出规则”。
6. 在“文件名”框中，键入要导出的规则集的文件名和路径。
7. 如果希望导出一个只包含与 Microsoft Outlook 早期版本兼容的规则的文件，请在“保存类型”列表中选择“‘Outlook 2002 兼容规则向导’规则”、“‘Outlook 2000 兼容规则向导’规则”或“‘Outlook 98 兼容规则向导’规则”。
8. 单击“保存”。

重新创建规则。

1. 在导航窗格 （导航窗格：Outlook 主窗口左边的列，其中包括诸如“快捷方式”或“邮件” 等窗格，并在每个窗格中包含快捷方式或文件夹。单击文件夹可以显示文件夹中的条目。）中，单击“邮件”。
2. 在“工具”菜单上，单击“规则和通知”。
3. 如果有多个电子邮件帐户 （电子邮件帐户：Outlook 用来连接电子邮件服务的服务器名称、用户名、密码和电子邮件地址。用户在 Outlook 中利用管理员或 Internet 服务提供商 (ISP) 提供的信息创建电子邮件帐户。），请在“将更改应用于此文件夹”列表中单击所需的“收件箱”。
4. 单击“新建规则”。
5. 请执行下列操作之一：
   • 单击“开始由模板创建规则”。
   • 单击“由空白规则开始”。

注释  当为公用文件夹 （公用文件夹：公共服务器上的文件夹，人们可用来共享信息，如工作信息、讨论、联系人、任务和分类广告等。权限决定谁可查看和更改该文件夹以及允许的程度。）创建规则 （规则：针对是否符合特定条件，对电子邮件和会议要求分别进行的一个或多个自动操作。规则也称为筛选器。）时，此选项不可用。

6. 单击“下一步”。
7. 按照“规则向导”中剩余部分的指导进行操作。

如要对“收件箱”中已有的邮件运行新规则，请在“规则向导”的末页上选中“立即对已在‘收件箱’中的邮件运行此规则”复选框。

若要将该规则应用于所有的电子邮件账户和收件箱，请选中“规则向导”末页上的“在所有帐户上创建此规则”复选框。

提示

如果希望定期而不是始终运行规则，请执行下列操作：

1. 在“规则和通知”对话框上，通过清除该规则旁边的复选框来关闭该规则。
2. 单击“立即运行规则”。
3. 在“立即运行规则”对话框中，在“选择要运行的规则”下，选中要运行的规则旁边的复选框。
4. 选择要应用该规则的文件夹。
5. 选择要应用该规则的邮件类别。

例如，可以将规则只应用于文件夹中的未读邮件。

单击“立即运行”。

 

用心演绎，IT服务新境界!

下午的培训在预计的时间完成了，甚至还有些提前。

 

总的感觉不够好：

今天心情不错，

完成了新系统的测试及疑难问题的分析解决

哼，还得准备明天的IT培训和一台，提前预习预习。

 

 

服务相伴，潜能无限……

用心演绎，IT服务新境界!

在这样的一个旺年里，我们为你准备了一份小礼物——20个小建议。这里没有大道理，我们只给你生活中的一些小细节提出一些建议，可以肯定的是，这些建议不会让你的生活发生翻天覆地的变化，但是如果你能够采纳的话，你每天可能能够节省10分钟时间，少摄入一些不好的东西，节约一毛钱电费，等等等等。
　　你可能会怀疑，这些事情重要吗。也许我们没有足够的证据表明这些事情很重要，但是有一点必须确认，所有大事都要从细节做起，不是吗？
　　假如你接纳这其中的一些建议，并从明天开始付诸实施，那么我们相信，2006年对你的意义不止是剩下的２４０天。

　　1 洗手方法比抗菌皂更重要
　　最近，美国食品和药物管理局（FDA）下属机构非处方药物咨询委员的专家发现，并没有明确的医学报告表明，某一样抗菌产品能降低细菌感染的可能性。美国密歇根大学流行病专业的副教授爱理森·爱罗引用美国和巴基斯坦的相关报告说，“抗菌皂和一般的肥皂都能降低感染的可能性，但不能说哪个比哪个更有效”。
　　尽管抗菌肥皂的效用究竟如何目前还没有定论，不过踌躇到底买哪种香皂，不如注意洗手的方法。正确方法应该是用肥皂和清水搓揉20—30秒，搓出足够多的泡沫，然后再用流动的自来水冲刷干净，直至手上不再有肥皂泡为止。
　　2 不要盲目相信健康研究结果
　　通常，人们通过报纸、无线电广播和电视来获取有关健康方面的新闻。但问题是，在有限的播报时间或报纸篇幅里，你很难知道一项新研究的全部内容。对你关心的那个问题而言，这项研究本身到底有多好？它是否真的适用于你的情况？
　　在即将到来的一年里，你可以利用一些小技巧挑选对你真正有帮助的信息。专家的建议是：将新闻报道当作一种导读服务。当你对某一健康新闻产生了兴趣，应该利用互联网和著名出版物获得更多细节信息。”
　　3 增加运动量大有讲究
　　为新的一年制定满满当当的健身计划很容易，但往往春天刚到就会放弃。
　　与其一下子增加每周的运动量，还不如慢慢来：你只需要将目前健身的时间再增加一点点。要知道，延长10分钟的健身时间，就能多消耗75-100卡路里。如果每周健身三次，一年以后就能减掉4磅多的脂肪。
　　老觉得没时间？那就增加运动强度。你必须给自己压力，而当运动成为习惯时，就不再是压力了。跑步机可能有助于做这种健身运动。将坡度调整得更陡一些，跑得更快一些，这样只需要很短的时间就可以燃烧更多的脂肪。在健身房，你也可以通过换一个训练班或一个新的器材来增加运动强度。
　　4 多穿一点防感冒
　　以前妈妈总是说：“多穿一点，不然会感冒的。”也许你一直当作耳旁风，不过去年11月发表的一项科学研究表明妈妈的话是对的。在这个由英国科学家做的试验中，有90人把自己的脚在冷水里放了20分钟；另外90个则保持脚部的温暖和干燥。结果，前一组中有13人出现了感冒症状，而后一组只有5人。科学家的结论是，虽然寒冷不会导致感冒，但它会影响免疫反应，使人们感染感冒病毒从而出现打喷嚏的症状。美国家庭医生学会会长拉里·菲尔德指出，寒冷也许真的会削弱免疫系统，所以大冷天还是多穿点吧。
　　5 使用牙线
　　许多研究发现牙周疾病和身体其他疾病之间有一定的联系：牙周病会增加患心血管疾病的几率；患牙周病的怀孕妇女更容易产下体重轻的宝宝；有牙周病的糖尿病患者更难控制他们的病情。
　　正常的刷牙只能去除约70%的牙面菌斑。也许你该养成使用牙线的习惯。医学界专家表示，牙线能方便地到达刷牙、漱口及剔牙都难以到达的狭窄牙缝，有效去除牙缝间的食物残渣、牙菌斑及软牙垢，彻底清洁牙齿，而且可以不损伤牙龈。
　　6 提高OMEGA-3脂肪酸的摄取量
　　新的一年，在你注意摄取各种营养成分的时候，首先别忘了提高OMEGA-3脂肪酸的摄取量。研究表明，它对人体的益处多多。不仅对皮肤很有好处，可以使人精神充沛，还有助于保护心脏、预防心律不齐，预防糖尿病并发症，并常被用来治疗抑郁症和早老性痴呆症。另外，越来越多的证据显示，Omega-3可以预防中风、消炎、减缓关节疼痛、促进婴儿脑部和视力的发育。
　　也许你还不知道从哪里可以摄取OMEGA-3。其实鲑鱼、鲭鱼等多脂的鱼类、亚麻子、芥菜籽油和胡桃都富含Omega-3，菠菜等绿色蔬菜和豆腐当中也含有一定的含量。而通过食物摄取也是专家建议的方法。美国心脏协会就推荐每周食用两次鱼类和其他富含Omega-3的食物。
　　7 多吃全麦食品
　　许多人都在试图减少摄取碳水化合物，不吃意大利面制品和精制的糖果。不过在你下一次逛超市的时候，可以选择一些全麦食品。
　　这些食品富含植物纤维，食用它们可以预防心脏病、癌症，减少糖尿病并发症，促进胃肠功能。全麦食品中所蕴含的维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力，使人放松、不紧张。所以，不妨在早餐的时候喝上一碗麦片或者吃上一些全麦饼干。
　　8 不用抗拒巧克力的美味
　　你可以放心地吃巧克力了，因为它对你的健康真的有好处。巧克力中的化合物被认为可以降低血压，增加体内所谓的“良性胆固醇”，并且有助于血管更好地工作。
　　去年3月发表的一项研究结果显示，每天食用3.5盎司的黑巧克力可以降低与肥胖有关的胰岛素的抗性。为了你的健康，多吃含70%或更多可可粉的黑巧克力。不过，还是要注意卡路里，毕竟巧克力和肥胖、多糖也是有联系的。
　　9 吸收足够的维生素D
　　过去，大多数人都通过晒太阳来激发皮肤中的细胞产生维生素D。但是现在，我们要么出门涂上防晒霜，要么索性坐在电脑前不出去。缺乏维生素D成了一个普遍的问题。研究表明缺乏维生素D会增加患骨质疏松症、1型糖尿病和多发性硬化症的几率。所以，应该注意吸收足够的维生素D。当然，也不能矫枉过正，因为吸收过量会导致维生素D中毒。专家建议，维生素D的每日摄取量最好在400国际单位（IU），而且最好从饮食中摄取。通常，一杯牛奶中含有的维生素D大约为100IU。
　　10 别让科技分你的心
　　你一定有这样的经历：当你坐在电脑前，准备查询资料的时候，MSN上突然跳出了好友的消息，邀请你去“踩”一下她的space。你欣然前往，留完言又点击了好友的好友的链接。在那里，你听到一首好听的歌，于是又去搜索歌词……等忙完一圈下来，想起原先要做的正事，已经过去两个小时了。
　　可见，科技在方便生活的同时，也不时打断我们的注意力，打乱了我们原有的节奏。还是为自己定下“纪律”吧：规定自己每隔几小时检查一次电子邮件，要知道几乎没有什么邮件重要到要在五分钟内回复；给电脑装一个计时器软件，在网上浏览的时候注意花去的时间。
　　11 让你的鼠标为你付钱
　　随着互联网的迅速普及，各大银行纷纷建立了自己的网上银行系统。利用网上银行付费已经是一种潮流了。
　　公用事业费、学费、报刊杂志费、手机充值、物业管理费、保险费……人们收到的账单越来越多。如果都要亲自去缴费点缴费，除了路上花费的时间和路费之外，光是排队的时间就够你受的了。而在线付费服务最大的好处就是能够及时缴费。
　　不过，你可能一想到要把银行账户号码放在互联网上就心惊胆战。这里有个小窍门，每次登录网上银行时，注意一下系统提示的上次登录时间。如果当时你并未登录过，那账户就有被盗用的危险了。另外，应该每隔几天就检查账户，一旦发现可疑情况要立即采取措施。
　　12 电子游戏
　　在电子游戏中，你必须学会复杂的规则，应对各种变化，迅速对所要完成的任务排出先后顺序……这些简直就是面对高强度的现实生活需要掌握的技巧。尽管人们对于电子游戏有很多争议，但是越来越多的研究显示，它不仅可以提高眼、手的协调能力，对大脑也很有好处。
　　所以，在工作之余也不妨打打游戏，提高大脑的思考速度和反应能力。当然，这也需要一定的自制力，千万别让自己沉溺其中。
　　13 抽出一天时间
　　也许你的生活排得满满的，已经好久没有“奢侈”到用一整天来读书和看电影了。但即使是为了在和朋友的聚会中增加一点谈资，或是了解你的朋友为什么会因为看《哈里·波特》而痛哭流涕，你也应该在2006年里至少安排出一整天时间这么做。
　　如果你到现在都还没有看过那本畅销得一塌糊涂的《达芬奇密码》，一定要趁那天补补课；当然你也可以看看《魔戒》导演彼得·杰克逊新片《金刚》或是李安那部争夺奥斯卡的大热门影片《断臂山》。
　　14 买台高清电视
　　从最早面世的可接驳数字电视的电视机——被称为“格式高清”，到在电视机内部实现了对信号数字处理的““芯片高清”，再到从数字电视显示水平与垂直都可达到720线清晰度的“显示高清”，国内高清电视市场已经出现了三代产品。
　　虽然高清电视目前还处于起步阶段，但很多人已经把它作为下次换电视时的选择。比如近日国务院发展研究中心市场所家电课题组发布的调查报告就显示，76.76%的被调查者表示在购买电视时会首选数字高清电视。随着2006年1月1日央视的“高清影视”频道即将开通，高清电视将成为未来五年各大家电厂商产品研发的重点。
　　15 做一个精明的游客
　　同样是要出游，有没有想过让自己的旅行多些特别的记忆？
　　比如5月欧洲冠军杯决赛的时候让自己出现在巴黎看一场比赛；比如夏天泼水节的时候让自己出现在西双版纳；比如冰雪节的时候让自己出现在哈尔滨……
　　出行前先查一下这个时节世界的哪个角落将有特别的活动，将它作为目的地，那还有谁会是比你更加精明更有创意的游客呢？当然，记得要避开游客会蜂拥而至的地方。
　　16 准备一份生存遗嘱
　　去年春天，全世界都在关注美国人特里·夏沃在生与死之间的徘徊。没有人知道她自己是更想作为植物人活下去，还是希望家人拔掉她赖以生存的进食管。你肯定希望自己的家庭不会面对类似的恶梦，那就为自己准备一份生前遗嘱（living will）吧。
　　你应该指定一个人在你无法做出医疗决定的时候为你做出抉择，还应该选择自己身体万一受到重大损害想要接受的医疗方式。同时，你还应该提前把自己所想的与家庭成员及医生进行交流。
　　17 冥想是一种很好的休闲方式
　　科学家认为在日常生活中，冥想可以减轻你的压力和焦虑，帮助你在考试时更加专注、在看电影时抓住更多细节、在开车更快对路面状况作出反应。
　　流行了好几年的印度瑜伽功就经常运用冥想使人达到一种精神境界。找个舒服的姿势坐下来吧。彻底放松自己，集中思维静想，专注于自己的呼吸。刚开始也许你会无法集中注意力，但坚持一段时间就会忘记身边的烦心事，让自己进入到一种全新的世界中。
　　18 换上节能灯管
　　如果你还在用白炽灯泡，那你就是一个既不会节能也不会省钱的“土人”。
　　一个普通40瓦白炽灯泡1.5-3.5元，同样亮度的8瓦节能灯管虽然比普通灯泡贵15—30元，但如果按每日照明6小时来计算，节能灯每年可以节约70度电，如果按每度电0.61元来算一年可以节约42.7元。如果考虑上使用寿命，节省的钱更多。
　　所以，在新的一年可以给家里换上节能灯管。现在，节能灯不仅有我们所熟悉的U形管，还有其他不同选择。
　　19 理财消费选张合适的信用卡
　　随身携带大量现金既麻烦又不实际，如果你还没有信用卡，那赶快在新的一年选择一张适合自己的吧。
　　选择信用卡，首先应该根据发卡机构的网点设置、服务质量、工作效率选择信用卡的品牌。然后，应该根据办卡的主要用途来确定所要的种类。如果办卡是为了购物消费、存取现金、转账结算、代缴各种费用，那就应该申办一种功能齐全的信用卡。如果只是为了缴纳某种费用或购物消费，那就应该选择功能单一的专用卡，因为专用卡手续比较简单，所交的年费也比较便宜。另外，选择的时候还应该考虑个人的资金实力和消费习惯。
　　20 留意你的信用报告
　　新的一年，你要多加留意自己的信用报告！现在，我们国家已经实现了127家商业银行个人信用数据库联网，全国金融机构个人消费贷款90％的信用记录已经入库。只要与银行发生过信贷关系的人，都会在银行个人征信系统里留下其信用记录，包括个人身份识别信息、个人贷款信息、个人信用卡信息等等。这就意味着一旦你在某家银行留下“污点”，转而向其他银行借贷也会变得困难。
　　不仅是银行贷款，在上海针对个人的信用联合征信体系已经涵盖到了日常生活的很多方面，包括水电煤缴付、社会保障、公积金、人口户籍、民政、移动通信、水电煤、民事经济合同判决等信用信息，还包括保险、证券、会计、公证等特殊行业从业者的职业信用。留神点儿，可别因为欠缴水电费而影响你的生活。

打开我的主页，居然在随机地播放这首歌曲

哼，不错，正合我的心情。

 

 

越来越觉得奇了怪了，世界上怎么那么多人干一些难以理解的事：

我是否也必须冷漠？？